wymiary biceps

[...] do korekty i oceny. Plan pisałem sobie sam więc wiem że jakieś błędy mogą w nim być. Więc będę zadowolony ze wszystkich konkretnych komentarzy. no to tak na wstępie dam wymiary i przybliżone wyniki siłowe bo dawno nie robiłem maksów wzrost 164 waga 80 ręka 41 udo 64 przedramie 35 łydka 40 pas 82 klatka 115 wycisk ławka płaska 10x100 martwy [...]

[...] 2 odżywki: aminokwasy Xtreme BCAA 5000 firmy FA oraz Xtreme Mass Effect również tej firmy. Mam 178cm wzrostu i ważę ok. 74kg. Swoja budowę oceniam na ektomorficzną. Moje wymiary: klatka-ok.100cm, bicepsy-ok. 33cm, uda-ok. 54cm. Generalnie chodzi o to, że jak na taki staż ćwiczeń i wyjątkowe dbanie o dietę (zaraz napiszę) jestem wielce [...]

[...] sztangielek siedząc na ławce ku górze - 12/10/8 tzw. arnoldki unoszenie sztangielek jednocześnie obracając - 12/10/8 unoszenie sztangielek do przodu - 12/10/8 Poniżej są wymiary które robione są co 2 tygodnie: /SFD/Images/2016/2/1/8f5a04e9b4694785944a0d5b899bb5ba.jpg /SFD/Images/2016/2/1/1983cf6c8724434ea7b51929510b6a1f.jpg [...]

Siema wszystkim! Zostałem wybrany do programu "IRON-Cross Training&Diet System SFD" we współpracy z raczek87 i Faftaq. W tym temacie dodawał będę trening/dietę. Studiuje, pracuje, trenuje. Trochę o mnie: WIEK: 23 WAGA: 88,5kg WZROST: 178cm PODSTAWOWE WYMIARY: obwód szyi: 39cm Biceps: 38,5cm Barki: 127cm Klata: 111cm Brzuch: 93cm Biodra: [...]

Waga: 78kg (zrzuciłem już 4/5kg w 2tyg, planuje zejść do 72) Wymiary: Obwód szyi: 37,3 Obwód ramienia (biceps): 33,3 Obwód przedramienia: 30,3 Obwód nadgarstka: 17 Obwód klatki piersiowej w spoczynku: 106,5 Obwód klatki piersiowej przy wdechu: 109 Obwód pasa (talia): 85 Obwód bioder: 94 (!!!) Obwód uda: 61,8 (!!!) Obwód łydki: 37,8 Niestety mam [...]

Wymiary Gołoty to: Wzrost: 194 cm, Barki: 205cm, Klatka (normalnie): 119cm, Klatka (z powietrzem): 129cm, Biceps: 46cm, Przedramie: 31cm, Talia: 96cm, Udo: 66cm, Łydka: 41cm, Szyja: 48cm, Nadgarstek: 20cm, Pięść: 31cm Wymiary Tysona to: biceps-40,6 obwód pięści-33 cm. rozpietosc ramion-180,3 obwód klatki-109,2 obwód klatki przy wdechu-114,3 [...]

Wstęp A więc postanowiłem założyć dziennik. Myślę, że prowadzenie takiego dziennika będzie dla mnie dodatkową motywacją oraz wyeliminuje błędy jakie mogą pojawić się w treningu, diecie itp. Liczę na wasze komentarze i pomoc. Moim celem jest osiągnięcie wagi 85kg :) Dane: Imię: Kamil Cel: Masa Waga: 75kg Wzrost: 180cm Wiek: 19 lat Staż treningowy: [...]

CZE WSZYSTKIM CHCE ZMIENIC PLAN NA BARDZIEJ PROFESJONALNY(BO MOJ WYDAJE MI SIE ZA ZLY!!!!!!) ALE NIE WIEM ZA BARDZO JAKI WYBRAC MOZE COS O SOBIE NAJPIERW.NA POWAZNIE CWICZE JAKIES 2,5 MIESIACA WCZESNIEJ TO BYLO TAKIE MACHANIE BEZSENSOWNE. WYMIARY I WAGA PRZED SOLOWNIA WAGA 63,BICEPS 28-29,TRICEPS ??,KLATKA 93-94 PO 2,5 MIESIACACH WAGA 75-76 BICEPS [...]

Cześć parę osób może mnie już widziało bo często próbowałem jak koń pod górę, ten "blog" tudzież "dziennik treningowy" jest głownie dla mnie w celu śledzenia efektów. Nie liczę że ktokolwiek będzie zaglądał i prawdopodobnie nikt tego nie przeczyta ale nie na tym mi zależy. Trening obmyśliłem sam zresztą jak zawsze i nie mam zamiaru go zmieniać [...]

Witam, na wstępie chciałbym powiedzieć, że jestem nawet zadowolony ze swojej budowy poza jedną częścią ciała- pośladkami. Moje wymiary: Wzrost: 189 cm Waga: 85 kg Biceps (w napięciu): 33 cm Pas: 86 cm Łydka (w napięciu): 39,5 cm Udo (w napięciu): 58 cm Biodra: 101 cm ! Generalnie wygląda to tak: górna część ciała- sylwetka niezła, brzuch [...]

Korzystając z odrobiny luzu jaki będę miał po napisaniu i (jeszcze nie) obronieniu magisterki, postanowiłem wziąć się za siebie. Jako zwolennik ambitniejszych wyzwań (bo te mniej ambitne szybko rzucam w konto ) skierowałem swoje zainteresowania na ckd. Dieta bardzo wymagająca, znając mnie - ciężko będzie mi wytrzymać na niej. Zero węgli (no, [...]

Witam O mnie: Urodzony 16.05.1992 Wiek: 19 Staż: Około 2 lata Wymiary: Waga:78 Klata:97 Barki:117 Biceps: 35 Brzuch:85 Udo:63 Łydka:40 Rekordy: WL-85 kg MC-150 kg x 3p SQ-około 115 kg Dieta: 1.Śniadanie: Płatki Owsiane 70g + mleko 50ml + woda 150ml+Orzechy Laskowe 20g Oliwa z oliwek 5g 2. Posiłek w szkole Chleb razowy Wedliny 3.Posiłek przed [...]

[...] zauwazylem ze stoje w miejscu..stworzylem plan z priorytetem na ramiona gdyz sa u mnie bardzo slabe..gdy zaczynalem bic byl 28cmm teraz jest 32ale tez to jak nic inne wymiary sa ok widac postep ale ten biceps wyglada tragicnie silowo jest nawet ok probowalem juz roznych planow iale od 3 miesiecy nic nie urosl.Poza tym mam bardzo cienkie i [...]

[...] w dni z treningiem więcej, herbaty ani kawy nie słodzę, jogurty, serki jem odtłuszczone, czasem (raz/ dwa razy w tygodniu) jem coś słodkiego i wypiję trochę wina Moje wymiary: wiek: 27 lat wzrost: 163 cm waga: 75 kg zawartość tkanki tłuszczowej: 38% zawartość mięśni: 44,1 kg TBW wg Tanity: 33,1 kg - 44,3% zawartość masy kostnej: 2,4 kg [...]

Na wstępie dziękuje bardzo za wybranie do udziału w testowaniu nowej linii suplementów UNS. Wczoraj przyszły 3 najładniejsze puszki jakie mam do tej pory w mieszkaniu :), do testu dostałem : Beta Alanine Krea 1000 Bcaa 800 Wszystko napewno się bardzo przyda :) a teraz coś o mnie. Nazywam się Konrad, chwilę na forum już siędzę, wielu mnie zna , [...]

czy to wgl realne ? planuję zrobić tego rodzaju trening .. Jak mysliscie oplaca sie? pojdzie te 2/3 cm w ten miesiąc? Moje wymiary to 35 cm w bicepsie .. i czy po tym dojdzie 37/8?:O fajnie by bylo xD Dieta oczywiscie jest !:D 64 kg , 174 cm wzrostu , dieta od tygodnia , ale na 100 % bedzie utrzymana , do tego mam jabłczan Cytruliny z unsa, [...]

Witam. Trochę bawię się w siłownie. Tak na prawdę to od 6 miesięcy. Jestem zadowolony w postępów, jednakże zawsze mogłoby być lepiej. Moje wymiary: wzrost - 190cm; waga - 87kg; biceps - 40; klatka - 110; udo - 60; pas - 18; łydka - 40. W tej chwili prowadzę trening na masę. Ćwiczę 5 razy w tygodniu. Mam rozplanowany trening: poniedziałek: Triceps [...]

Witam! To mój pierwszy post więc prosze o wyrozumiałość. Potrzebne jest mi kilka rad dotyczących głównie stosowania zakupionych odżywek ale będę też wdzięczny za rady dotyczące zarówno treningu jak i odżywiania. Niby to nie jest trudne bo wystarczy przecież poczytać co pisze na danym suplemencie lecz dotrwajcie do końca a sami ocenicie dlaczego o [...]

Witam panowie a więc posiadam zestawik Hi Tec Protein oraz Kreatyne CM3 Wymiary Wiek 20 lat Wzrost 181 cm Waga 74 kg Udo : 55 cm Łydka : 36 cm Pas : 83 cm Biceps 34 cm Klatka : 103 cm W załączniku przedstwiam badania i poziom mojego bf I teraz nasuwa sie moje pytanie jak to brać ponieważ mam bardzo skomplikowany dzień a mianowicie jestem [...]

[...] co się więcej wywodzić, przejdę do konkretów. Jedyna sprawa, dokupić mono i białko, zrobię to jeszcze w tym tygodniu, max w przyszłym. Spis Treści. 1. Aktualne wyniki oraz wymiary 2. Dieta. 3. Trening. 4. Suplementacja. 5. Aktualna forma, zdjęcia. 1. Wyciskanie na klatkę - 125kg Obwody Biceps lewy 40cm, prawy 40,5cm Klatka 110cm Udo 64cm Łydka [...]